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1日1食で1週間過ごすと身体はどうなる?実際に体験して感じた1日1食のメリット・デメリット

体験談

どうも、大学生になっても食欲が止まらない稲刈おこめ(@kome_tika)です。

突然ですが、みなさんは1日に何回ごはんを食べていますか?

最近は朝ご飯を食べない人が増えているようですが、基本的に1日3食の人がほとんどだと思います。

これが普通だと思いますよね?

しかし、1日3食が広まったのは江戸時代に入ってからのことなんです。

それまでの日本では1日2食が基本だったそうなんですね。

それなら……。

おこめ
おこめ

ぶっちゃけ1日1食でもいけんじゃね?

現代は昔に比べてかなりエネルギーが豊富な食事を摂ることが出来ます。

昔の食事で1日2食で問題無いなら、現代であれば1日1食だって十分生きていけそうじゃないですか?

もし本当に1日1食で済んだら、その分食費も浮きますし、最近出てき始めたお腹も引っ込むかもしれないし、いい事だらけです。

おこめ
おこめ

これはやるしかない。

というわけで、今回の検証は

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早速検証スタートです。

1日1食で一週間過ごすと身体はどうなる?

今回の1週間1日1食チャレンジは、朝にお腹いっぱい食べて後は食べないという感じで進めていきました。

一応初めてという事で、栄養面を考えて昼には野菜ジュースか豆乳を随時補給

朝食だけでは補えないカロリーを補うために、死にそうと思った時にはチョコレートなどの糖分を適宜摂取して1週間を過ごしました。

結論から言うと

おこめ
おこめ

案外余裕…でも長期間続けると色々ヤバいかも

って感じでしたね。

急にお腹にご飯を入れなくなったので2日目が終わるくらいまではしんどかったんですけど、あとは案外余裕でした。

キッチリ1日1食ではなく、野菜ジュースやカロリー面を考えてチョコレートもOKにしたのがよかったんだと思います。

 でも、これを1年も2年も続けるとヤバそうです…。

なんか感覚的にカツカツというか、自分の中にため込んでいた物を切り詰めて切り詰めて生活してるなっていうのが何となくわかるんですよね(笑)

多分あの状態を1年も2年も続けたら、身体の至る所に不具合が出るんじゃないかと思います。

1日1食のメリット・デメリット

ここからは、1日1食で感じたメリット・デメリットをもう少し詳しく書いていきます。

1日1食のメリット

  1. 活発に動けるようになる
  2. 体重が落ちる
  3. 朝スッと起きられる

メリットとして、めちゃめちゃ活発的に動けるようになるのを感じました。

ある男性
ある男性

ご飯食べてないから、逆なんじゃないの?

そう思うかと思いますが、お昼ご飯を食べた後にすごく眠くなるのを想像してもらえば分かりやすいと思います。

そうです…

食べてないのであの眠気が来ないんですよ!

あとメリットとして感じたのは体重。

最終的に体重は2キロ減顔が少しほっそりしたのを感じました。

朝スッと起きられるのは元からそういう気質ではあったので、何とも言えないところがあるのですが、少なくとも1日1食を始めてからは苦に思うことなく起きられるようになりましたね。

1日1食のデメリット

  1. 朝に必ず便意が来る
  2. 慣れるまでは苦痛
  3. 痩せすぎて少し怖い

逆にデメリットはこの3つでしょうか。

これは不思議なんですが、なぜか朝に猛烈な便意が来るようになったのがめちゃくちゃ辛かったですね…。

ぼくは朝電車に乗らなければいけないので、これが原因で何度もやめようか迷いました…。

朝にまとめて一気に食べるからなんですかね?人によってはメリットかもれません。

あと先ほども言いましたが、慣れるまではめちゃくちゃ苦痛です。

スーパーとかでいい匂いがしてくると本当に発狂しそうになります。

すごくガリガリになったのもちょっと怖かったので、一応痩せすぎて怖いという事も加えておきました。

本来人間は1日にどれくらい食べればいいのか

そんな感じで1日1食に挑戦してみたわけなんですが、そもそも人間って1日にどれくらい食べないといけないか知ってますか?

一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal~2200kcal前後と言われています。

成人の1日の必要摂取カロリーは!?
一般的な成人の摂取カロリーの目安を性別、年代、生活環境の違いにより計算します。

運動量とか体調とかで実際には人それぞれ目安は変わってきますが、概ねこれくらいのカロリーを1日に摂取しているんですね。

なら、逆にどれだけのカロリーを摂っていれば少なくとも死にはしないのか。

それは以下の公式で求めることが出来ます。

(身長(m)×身長(m)×22)×25~30

http://muuum.com/calorie/1010.html

この公式を使ってぼくの最低限必要なカロリーを求めてみると、(1.75m×1.75m×22)×25で1684.375

つまり、ぼくの場合は約1700kcalさえ摂れば少なくとも生きていける事になるんですよね。

現代の1食のカロリー量は大体これくらい

では1食あたりのカロリー量はどれくらいなのか。

日本人が日常的に食べている白米では茶碗1杯の量約150gは252kcalとなっています。

おこめっていう名前をつけるくらい無類の米好きのぼくでも、1日に食べるのは1~2杯ほど。

その他、色々なおかずも食べるとすると僕の場合は大体1食1000kcalほど摂取しているようでした。

つまり、1日に必要なカロリーの半分以上を1食で摂っている事になります。

こう考えると1日に1食は少なすぎでも、3食はどうなのって気持ちになりますよね?

ぱくぱく献立くん/カロリー計算

👆のサイトを見ると、大体どの料理はどれくらいのカロリーなのか計算してくれていますので、自分の場合を知りたい方は参考にしてみて下さい。

そもそも自然界では空腹なのが普通

今回は検証として1日1食で1週間生活してみたんですが、本来ならこれくらいが動物としては健全な食生活みたいですね。

サバンナで暮らすライオンは1日3食も食べてないでしょうし。

むしろ何日も食べれない日々が続きますし、そんな状態でも全力で狩りを行うことが出来ています。

つまり、自然界では空腹なのが普通なんです。

1日3食の習慣は発明王の陰謀?

諸説ありますが、1日3食は発明王エジソンが、自身の発明したトースターを売るための陰謀で始まったとも言われています。

何でもインタビューで

記者
記者

どうしてそんなに素晴らしい発明を次々に思いつくんですか?

エジソン
エジソン

私は1日3食食べているからだ。はっはっはっはっは

と答えたのをきっかけに、それまでの1日2食から3食に変える人が増えたみたいですね。

当たり前だと思っている、むしろそれくらい食べないとダメだとさえ思ってしまう1日3食の習慣はこんな始まりだったみたいです。

まぁこれも諸説あるので本当かは分かりませんけど…。

しかし、現代は食べ過ぎによる肥満が社会問題になっているのは事実です。

この事実を知ってもあなたは、これからも普通に1日3食食べ続けますか?

信じるか信じないかはあなた次第です。

まとめ:ダイエットや安易な目的で1日1食はオススメしない

というわけで、育ち盛りの大学生が1日1食を実践してみたでした。

結論としては、いい経験になったな~という感じです。

全然食べない生活を送ってみて、食について色々考えさせられる良いきっかけになりましたしね(^^)

しかし、ダイエットや安易な目的で1日1食をするのはあまりオススメしません。

1日3食の習慣は最近定着したものとはいえ、すでに現代人はその生活に身体がなれているので無理をすると身体を壊します。

それに無理な食制限で痩せると、筋肉が減少し、リバウンドやスタイルの悪化につながってしまいます。

やっぱり痩せるには筋トレが一番だと思います、、

次は1週間ムキムキチャレンジでもやりましょうかね~

まぁまた今度かな、、

それでは!

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