コメチカレポート

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3日間の地獄体験。ド素人が水と塩だけで3日間断食をした効果と反省点

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どうも、近松おこめです。

 

 

先日からふと思い立って、水と塩だけで3日間の断食を行いました。

 

 

断食未経験かつ専門家の指導なく行ったんですが、今回はその体験を経て身体に現れた効果と反省点を書いていこうと思います。

 

 

3日間の水と塩断食で実際に身体に現れた効果

 

まずは、断食を終えて実際に身体に現れた変化を先に書いておきますね。

 

 

● 体重:66→64(2㎏減)

 

● 頭がスッキリする

 

● 常に感じていたお腹の張りが無くなった。

 

● 味覚が上がった

 

● 目の下のクマが消えた

 

 

ぼくはこのような効果を実感できました。

 

 

中でも頭がスッキリするのは、めっちゃ感じましたね。

 

 

 

・花粉症やアトピー

腸内環境が整うことで免疫機能が改善する。

 

・肩こりや腰痛

胃腸に集中していた血液が筋肉へ流れ、コリが改善する。

 

・冷え性やむくみ

ミトコンドリアが活性化して腎臓が元気になり、代謝ホルモンが活発になる。

 

・生理不順やPMS

腸内細菌・自律神経が整い、ホルモンバランスが正常化する。

 

・不眠症

腸内環境が整うことで睡眠ホルモンの分泌が高まる。

 

・便秘や下痢

腸内環境が改善することで、腸内細菌の働きが活発化する。

 

参照:(プチ断食のやり方と効果を公開!3日間で4.2kg落ちて胃腸に土下座しました。 | 中村ひろき公式ブログ

 

 

今回の断食ではあんまり実感できませんでしたが、他にもこんな症状に断食は効果があると言われています。

断食は身体に良い?

 

何で断食なんてバカなことするんですか?

 

 

こう思った方もいると思うんですが、さっき書いた通り断食って実は身体にいい効果がたくさんあるんですよ

 

 

「腹八分に病なし、腹十二分に医者足らず」

 

参照:(先人の知恵から学ぶ!少食・断食に関して伝わる世界の名言・格言

 

 

その効果は、古代の先人もこのような言葉を残しているほど。

 

 

他にも

 

「人間は食べる量の4分の1で生きていて、あとの4分の3は医者が食べている」

 

 

「断食すると頭が良くなる」

 

 

「人の病気は過食からくる。なるべく少なく食べよ。しからば、汝の体も丈夫になり、精神も立派になって、病の神も汝をどうすることもできなくなる」

 

 

と、古来から断食はべた褒めの嵐。

 

 

そこまで言うならやってやるわよ!!

 

 

という感じで今回の挑戦に至りました。

水と塩断食のやり方

 

rutty07.com

 

 

そんな断食ですが、色々なやり方がある中で今回ぼくが挑戦したのは水と塩だけのTHE.断食

 

 

方法は上のるってぃさんという方の記事を参考にして行いました。

 

 

水と塩断食と言っても、実際に水と塩だけで過ごすのは3日間だけで、その前に2日間の準備期間断食終了後の2日間を弱った胃や腸の回復期間として計1週間行う断食となります。

 

準備期間・回復期間に食べていいもの

 

準備期間とか回復期間ってなんなんですか?

 

 

準備期間と回復期間には、糖と炭水化物を抜いた「まごわやさしいっす」の食べ物だけを食べるんです。

 

 

ま:豆類

 

ご:胡麻

 

わ:ワカメなんかの海藻類

 

や:野菜(ニンジン、かぼちゃなど糖質が高いものは除く)

 

さ:刺身

 

し:しいたけなどのキノコ類

 

い:芋類

 

つ:漬物

 

す:酢の物

 

 

これが「まごにやさしいっす」の食べ物

 

 

お腹に優しそうなものばっかりですよね。

 

 

これで、食事を摂らない状態に慣れさせていきます。

 

塩も何でもいいわけではない

 

塩なら別にどんな塩でもいいんですか?

 

 

これにも決まりがありまして、塩は天日で作られた海塩を使いましょう。

 

 

 

 量はそんなに使いません。断食中は特に制限なく、空腹を感じた時に舐めます。

 

 

ちなみに天日の海塩にする理由は岩塩や精製塩よりもミネラル成分が多く含まれているからだと思われます。

 

 

 

ルール上ハーブティーならOK!

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今回の断食ではルール上、ハーブティーなら飲んでOKみたいです。

 

 

ぼくは飲まなかったんですけど、多分塩しか摂ってない身体には染みわたったでしょうね…。

断食体験レポート

 

そんなわけで、断食の大まかなやり方は以上。

 

 

あとは、ぼくの断食体験レポートと共に詳しいところを見て頂けたらと思います!

 

準備食期間:1日目

 

 

準備期間1日目。

 

 

まだ始まってすらないのにお腹が空くという不穏な始まりで、ぼくの断食は幕を開けました。

 

 

 

 

準備期間1食目の食事です。

 

 

常識的に考えて分かると思いますが、この豆腐は1食で食べる大きさじゃないですね(笑)

 

 

しかも木綿ですし…(笑)

 

 

この夜は口の中で豆腐のにがりみたいな味がずっと残ってかなり苦しみました…。

 

準備食期間:2日目

 

1日目の夜はお腹空いてないとか言いつつ、深夜になるにつれて強烈な空腹を感じ始めました。

 

 

 

 

先日にいきなり1日1食かつ「まごにやさしいっす」で糖質と炭水化物をカットしたツケが回ってきましたね。

 

 

断食期間中、この準備期間2日目が一番つらかったです。

 

 

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2日目はこんな感じの夕食。

 

 

1日目の豆腐の悪夢に懲りて、この日は納豆にしてみました。

 

 

しかし、3パック入りの納豆を全部食べるという暴挙に出た為この日の夜も、豆の残り香に苦しめられることになります…。

 

 

いや、バカかよ。

 

 

水と塩断食:1日目

 

そしてついに、水と塩断食1日目。

 

 

さらに厳しさがまさかと思いきや、まさかのいきなり色んな効果が現れ始めました。

 

 

 

 

身体は憔悴してるんですが、頭がすごく働いてやけに元気になってきました。

 

 

やる気も溢れてきて、インスタを始めたりブログにも本気になるという。

 

 

 

 

お腹も謎に空いてませんでしたしね。

 

 

断食…最高じゃね?

 

 

こんなことさえ思ったほどです。

 

 

この時は…。

 

水と塩断食:2日目

 

 

はい、地獄到来です。

 

 

ここから1日目とは打って変わって急に食への欲求がマックスになりました。

 

 

もう何をしていてもご飯、ご飯、お肉、お肉、肉肉肉肉肉…という感じで何にも手がつきません。

 

 

そんな状態でも頭はどんどん働き続けるんですが、それが嫌味にさえ感じましたね。

 

 

だって頭を使っても食事の事しか考えないんですもん。

 

 

何でこんなバカなことしてるんだおれは…。

 

 

多分タイムマシンがあったら断食を始める前の自分をボッコボコにしていたと思います。

 

水と塩断食:3日目

 

 

結局、まったく寝付けず遅めの起床。

 

 

眠っても巨大なお肉に追いかけられるという訳の分からない悪夢を見るほど、追い詰められていました。

 

 

もう許して…。

 

 

この頃からずっと誰かに許しを乞うていた気がします。

 

 

 

しかし、それほどお腹は飢えてるはずなのにお菓子は全く食べたくならなかったんですよ。

 

 

これはもちろん個人差があると思うんですけど、本来人間に必要な物では無いからなんじゃないかと思いますね。

 

 

まぁ大好きな絹ごしプリンを目の前で食われたら、発狂してたと思いますが…。

 

 

 

 

気力と根性だけで1日の予定をこなし、ついに最強に過酷な3日間もあと4時間に。

 

 

最後の追い込みとして、日が変わる4時間ほどずっとYouTubeで飯テロ動画を見ていました。

 

 

ジブリ飯に舌をかみちぎりそうなくらい食欲がそそられて、まじで苦しかったです(救いようのないアホ)

 

 

 

うおおおおおおおおおおお!!!!!!

やったあああああああああ!!!!!!

 

 

そして、ついに待ちに待ったこの瞬間が。

 

 

嬉しすぎて発狂していたところ家族に怒られましたが、無事に3日間の地獄が幕を閉じました。

 

 

さぁ後は身体を元に戻していくだけです…。

 

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あ、最終日は体重計った画像Twitterに載せてなかったんですが、こんな感じでしたね。

 

 

スマホ持つのもしんどくて画面がぶれてますが、その点はお許しください…。

回復食期間:1日目

 

はっはー!!もうおれを縛るものは何もない!!!!

肉を!!肉を持ってくるのだ!!!!

 

 

と行きたい所なんですが、3日間なにも入れてこなかった胃に突然そんなものを流し込んでしまうと、断食をやらない方がよかったくらい胃が荒れてしまいます。

 

 

そのため断食終了後も準備期間と同じように「まごにやさしいっす」の食品を何日か摂って、お腹を慣らす必要があるんです。

 

 

今回は2日間を設定しましたが、出来れば断食した日数はお腹を鳴らした方がいいみたいですね。

 

 

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それで、この梅流しというのは断食が終わった1食目に食べる食事です。

 

 

最初は固形物を食べるのもあまりよくないので、この梅流しの汁だけを飲み干すのがデトックス効果もあっていいみたいですね。

 

 

 

 

味は断食後の飢えた身体でも正直微妙…。

 

 

何時間も前に作ったので、ぬるかったのと作り方が悪かったのが原因かもしれません(作り方も見ずに梅と大根を煮込みました)

 

 

便秘・宿便取り「大根+梅干し」強烈デトックス!!効果、やり方、レシピ、注意点【画像付】 | 冷えとり温活で健康美人♪

 

 

ちゃんと作ると美味しそうなので、ぜひレシピを参考にして作ってみて下さい!

 

 

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その後はゆっくりと寝て、次の日の朝にお味噌汁をずるずると完食。

 

 

このお味噌汁は美味しかった…。

 

 

なんか、身体の隅々に染み渡るのが感覚で分かるんですよね…。

 

 

ビックリすることに朝はこれだけでお腹はいっぱいになりました。

 

 

それだけ、お腹が弱っていたのか、人間は本来食べ過ぎているからなのかわかりません。

 

 

しかし、こんなに心も体も満たされた食事は久しぶりでした。

 

 

あぁ自分は何て罪深き生き物だったのだろう…。

お腹が大して空いていなくても気分転換に食べ物をむさぼり、あまつさえ不味いと言って残してしまう事もあった。

何と傲慢…何とも愚かなことだったのか!!!!

 

 

本当に今までの浅はかな自分に腹が立ってきたほど。

 

 

これからも謙虚に。そして慎ましく食事と向き合うべきだと胸に刻んだ瞬間でしたね…。

 

 

 

まぁその日の夜ご飯は肉を貪ったわけなんですけれども。

 

 

 

酒も飲んだわけなんですけれども。

 

 

回復期間に一番食べるとまずいものを全部摂取したわけなんですけれども!(ドーン)

 

 

まぁ…うん…。

 

 

死ぬほどおいしかったので、悔いはないですね!!

断食を終えて感じた反省点

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というわけで、欲望に負けてしまい次の日からは普通の食事に戻しました。

 

 

言うまでもなく反省点は目に見えてますが、断食で学んだことを色々まとめてきたので書き残しておきますね。

 

やるならもっと準備すべきだった

 

今回の断食は突発的に思いついたので、割とバタバタとやりながら勉強して進めていったんですよね。

 

 

一応何とかなりましたが、やっぱりもっと準備すればよかったなと反省しました。

 

 

準備期間の2日目の身体の異常は間違いなく一気に食べなくなった弊害ですしね。

 

 

もうちょっと準備期間を長く取り、カフェイン、糖質と段階的に抜いていけばこうはならなかったように思います。

 

回復食期間をちゃんと取るべきだった。

 

やっぱりこれですよね(笑)

 

 

欲望に負けて、回復期間を取らなかったせいで終わった後の1週間で風邪は引くわお腹壊すわでかなり大変でした…。

 

 

あえて回復期間を取らなかったからこそ、回復期間はかならず取るべきだと胸をはって言えますね。

 

1人でやるものじゃない。実家でもやるものじゃない

 

断食は1人でするか、大勢で一緒にやるかでだいぶ違うと思います。

 

 

やっぱり1人だと心が折れそうになる瞬間があるんですよ…。

 

 

寝れずに天井を見つるしかない瞬間とか…。

 

 

そんな時も応援しあったり出来るとやっぱり力が生まれると思いますね。

 

 

 

 

同じく断食に挑戦されたことがある皿洗いさんという方に、このような言葉をもらえて本当に力になりましたからね~。

 

 

本当にありがとうございました…。

 

でも、出来るなら1人暮らしでやった方がいい

 

みんなでやった方がいいと言っといて矛盾しそうなんですが、1人暮らしの方が断食やるならいいですね。

 

 

1人暮らしというか敵がいない環境を作りましょう。

 

 

敵というのはご飯を普通に食べてる者達です。

 

 

断食中は彼らが最大の敵となりますので…。

 

 

ぼくは実家なんですが、毎日朝昼晩と母親に

 

 

え、ご飯食べへんの?

 

 

とおいしそうな料理を見せつけながら言われ続けましたから…。

 

 

ホントにいつもいつも最高に美味しそうな料理作るなぁ!!!!

 

 

ありがとよ!!!!

 

出来れば断食中は休暇にすべき

 

断食中はとにかくフラフラになります。

 

 

毎日学校があったので行きましたけど、なんにも頭に入らなくてかなり迷惑をかけたこともありました。

 

 

できるなら何の予定もない休暇中にやるのがいいですね。

 

【結論】断食は生半可な気持ちでやるものじゃない

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そんなわけで、いかがだったでしょうか?

 

 

以上がぼくの断食体験をで得た効果と反省点でした。

 

 

断食は一度経験するとハマる人と二度とやらないと決める人の2択になる気がします。

 

 

ぼくは後者でしたが、いい経験にはなったかなと思いますね。

 

 

しかし、本当に死を意識するほど辛い場面もあったので、生半可な気持ちではやらないようにしましょう。

 

 

独学でやったぼくが言うのもなんですが、やるなら専門家に相談するか1日1食など断食より軽めな食制限に挑戦してからの方がいいと思います。

 

 

www.kometika.net

 

 

どうしても断食に挑戦したいなら、水と塩だけよりも3食を酵素ドリンク に置き換えて行う断食の方が楽でしょうし、試してみるならそちらがオススメですね。

 

 

 

 

いや~それにしても今回の挑戦は過酷でした。

 

 

しかし、自分もやれば出来るんじゃんという自信はかなりつきましたね。

 

 

今後はこの経験で得た自信を武器にもっともっと精進していこうと思います!!

 

 

それでは!!